123 Sức Khỏe - Trang Tin Cập Nhật
  • Home
  • Gia Đình
    • Bà bầu
    • Trẻ sơ sinh
    • Tuổi dậy thì
  • Giới tính
    • Nam Giới
    • Nữ Giới
  • Ngon bổ
  • Góc đẹp
  • Sống khỏe
  • Xã hội
No Result
View All Result
  • Home
  • Gia Đình
    • Bà bầu
    • Trẻ sơ sinh
    • Tuổi dậy thì
  • Giới tính
    • Nam Giới
    • Nữ Giới
  • Ngon bổ
  • Góc đẹp
  • Sống khỏe
  • Xã hội
No Result
View All Result
123 Sức Khỏe - Trang Tin Cập Nhật
No Result
View All Result
Home Gia Đình Bà bầu

Bà bầu nên sử dụng loại ngũ cốc nào tốt cho sức khỏe?

Đỗ Minh Hội by Đỗ Minh Hội
28/01/2021
in Bà bầu, Ngon bổ, Nữ Giới, Sống khỏe
0
Bà bầu nên sử dụng loại ngũ cốc nào tốt cho sức khỏe?
0
SHARES
109
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Đối với các bà bầu hiện đại, có quỹ thời gian không nhiều thì ngũ cốc được xem là nguồn dưỡng chất không thể thiếu và rất tốt đối với phụ nữ đang mang thai. Vì thế, các mẹ đừng quên bổ sung các loại ngũ cốc cho các bà bầu trong suốt quá trình thai kỳ của mình nhé. 

Vậy ngũ cốc có thành phần dinh dưỡng như thế nào? Mang lại lợi ích gì cho bà bầu? Đâu là loại ngũ cốc cho bà bầu tốt nhất? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua nội dung sau.

RELATED POSTS

thuốc cường dương Kamagra 100mg Oral Jelly

Tế bào gốc

1. Vì sao khi mang thai chị em nên dùng ngũ cốc cho bà bầu?

Ngũ cốc có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của các mẹ bầu như:

  • Hàm lượng chất xơ cao: Mỗi ngày các mẹ bầu chỉ cần bổ sung khoảng 28 gram chất xơ là đã phòng ngừa táo bón, đây là hiện tượng rất thường gặp ở các phụ nữ mang thai. Các loại bột ngũ cốc có chứa hàm lượng chất xơ rất cao.
  • Vitamin B9:  là một trong những dưỡng chất vàng giúp bảo vệ cho thai nhi khỏi các dị tật về ống thần kinh. 
  • Gạo lứt là một trong rất nhiều các loại ngũ cốc dành cho bà bầu rất bổ dưỡng. Mẹ bầu có thể ăn cơm với gạo lứt, cháo gạo lứt hoặc là uống trà với gạo lứt cũng rất tốt.
  • Carbohydrates: Các loại ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt có chứa một hàm lượng lớn carbohydrates nhằm cung cấp năng lượng cũng như giúp phòng ngừa được táo bón cho mẹ bầu. 
  • Vitamin và khoáng chất: Thời kỳ mang thai, cơ thể thai phụ cũng cần có nhu cầu bổ sung cao 2 loại chất này, đặc biệt nhiều nhất trong đó là sắt, canxi, vitamin B9… Loại này thường sẽ có nhiều trong các loại ngũ cốc.

Mẹ bầu thường hay cảm thấy đói bụng do không thể ăn no ở trong các bữa ăn chính.

2.Lưu ý khi sử dụng ngũ cốc cho bà bầu

Trong ngũ cốc có chứa rất nhiều chất xơ, nên có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu của các nguyên tố vi lượng. Vì vậy, mà các mẹ bầu nên hỏi ý kiến của bác sĩ về thời gian ăn uống một cá07ch hợp lý các sản phẩm bổ sung và ngũ cốc.

Khi sử dụng ngũ cốc, mẹ nên:

  • Không chọn các loại ngũ cốc tẩm ướp gia vị để hạn chế lượng đường và muối vào cơ thể.
  • Tránh các loại ngũ cốc có chất bảo quản vì sẽ dễ tác động không tốt tới mẹ và thai nhi.
  • Mẹ có thể ăn ngũ cốc vào bữa sáng để cơ thể hấp thụ nhanh các chất dinh dưỡng. Ăn ngũ cốc vào bữa phụ, sau bữa ăn chính khoảng 60 phút. Mẹ cũng có thể dùng ăn nhẹ 60 phút trước khi đi ngủ.
  • Ngoài ngũ cốc thì mẹ vẫn nên duy trì và thêm các loại thực phẩm đa dạng khác trong bữa ăn như rau xanh, thịt cá, trứng… để đảm bảo đủ chất hơn.

Vì những lợi ích tuyệt vời của mình mà mẹ đừng bỏ qua ngũ cốc cho bà bầu. Khéo léo hơn, mẹ có thể kết hợp ngũ cốc với các loại trái cây, sữa chua, sữa… để đổi vị và ăn ngon hơn nhé!

ShareTweetPin
Đỗ Minh Hội

Đỗ Minh Hội

Related Posts

thuốc cường dương Kamagra 100mg Oral Jelly

thuốc cường dương Kamagra 100mg Oral Jelly

by Đỗ Minh Hội
20/05/2022
0

Thuốc cường dương Kamagra 100mg Oral Jelly dùng để điều trị các chứng rối loạn cương dương, là tình trạng...

Te-bao-goc-la-gi

Tế bào gốc

by Đỗ Minh Hội
27/01/2022
0

Tế bào gốc là gì? Nhật Bản là một trong những nước tiên phong và phát triển mạnh mẽ công...

Gia-r2-chinh-hang-BAO-nhieu

R2 nuskin là một sản phẩm chức năng

by Đỗ Minh Hội
23/07/2021
0

R2 nuskin là một sản phẩm chức năng hỗ trợ tốt cho sức khỏe con người. Đặc biệt dành cho...

sua-frisolac-gold-300x300

Sữa Công Thức Nào Tốt Nhất Cho Trẻ Sơ Sinh và Trẻ Nhỏ?

by Đỗ Minh Hội
19/05/2021
0

Nếu ai đó hỏi tôi rằng: “Sữa công thức nào tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ?”, thì...

thai-nac-cut-min-1

Sự Hình Thành Của Bé Ở Giai Đoạn 3 Tháng Cuối Thai Kỳ

by Đỗ Minh Hội
08/04/2021
0

Cuối cùng thì bạn cũng sẵn sàng cho 3 tháng cuối của thai kỳ. Vào thời điểm này, bạn có...

Next Post
Phụ nữ có thai nên ăn gì và hạn chế thức ăn nào?

Phụ nữ có thai nên ăn gì và hạn chế thức ăn nào?

Tầm quan trọng của Kẽm với mẹ và bé

Tầm quan trọng của Kẽm với mẹ và bé

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

RECOMMENDED

thuốc cường dương Kamagra 100mg Oral Jelly

thuốc cường dương Kamagra 100mg Oral Jelly

20/05/2022
Te-bao-goc-la-gi

Tế bào gốc

27/01/2022
  • 52.1M Fans
  • 114 Followers
  • 650 Followers
  • 23.6k Followers

MOST VIEWED

  • Dấu hiệu mang thai sớm, 17 dấu hiệu có thai sau 1 tuần quan hệ

    Dấu hiệu mang thai sớm, 17 dấu hiệu có thai sau 1 tuần quan hệ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bà bầu nên sử dụng loại ngũ cốc nào tốt cho sức khỏe?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 12 tư thế quan hệ khi mang thai an toàn được mẹ bầu thích nhất

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tìm Hiểu Sữa công thức nào tốt cho trẻ sơ sinh

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Mẹ ăn gì để nhiều sữa cho con bú

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Facebook
Twitter
Youtube
Tumblr
Pinterest

TẤT CẢ VÌ  SỨC KHỎE

No Result
View All Result
  • Home
  • Gia Đình
    • Bà bầu
    • Trẻ sơ sinh
    • Tuổi dậy thì
  • Giới tính
    • Nam Giới
    • Nữ Giới
  • Ngon bổ
  • Góc đẹp
  • Sống khỏe
  • Xã hội