123 Sức Khỏe - Trang Tin Cập Nhật
  • Home
  • Gia Đình
    • Bà bầu
    • Trẻ sơ sinh
    • Tuổi dậy thì
  • Giới tính
    • Nam Giới
    • Nữ Giới
  • Ngon bổ
  • Góc đẹp
  • Sống khỏe
  • Xã hội
No Result
View All Result
  • Home
  • Gia Đình
    • Bà bầu
    • Trẻ sơ sinh
    • Tuổi dậy thì
  • Giới tính
    • Nam Giới
    • Nữ Giới
  • Ngon bổ
  • Góc đẹp
  • Sống khỏe
  • Xã hội
No Result
View All Result
123 Sức Khỏe - Trang Tin Cập Nhật
No Result
View All Result
Home Gia Đình Bà bầu

Bổ sung Acid Folic đúng cách cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, mang thai

Đỗ Minh Hội by Đỗ Minh Hội
28/01/2021
in Bà bầu, Góc đẹp, Nữ Giới
0
Bổ sung Acid Folic đúng cách cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, mang thai
0
SHARES
30
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Mỗi vùng miền có nguồn thực phẩm và thói quen ăn uống đặc trưng khác nhau. Cơ thể chúng ta cùng khả năng tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất ở mỗi người mỗi khác. Chính vì vậy, nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người không hoàn toàn giống nhau. Sự khác biệt thể hiện rõ ràng ở mỗi vùng lãnh thổ. Đó là lý do mỗi quốc gia đều cố gắng xây dựng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị của riêng của mình. Người Việt Nam cũng vậy. 

Tại sao cần bổ sung Acid folic?

Axit folic – dạng folate nhân tạo (còn gọi là Vitamin B9) là dưỡng chất mà mọi người đều cần cung cấp đủ hàng ngày. Axit folic/folate giúp cơ thể tạo ra tế bào hồng cầu mới khỏe mạnh. Các tế bào hồng cầu mang oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể để duy trì sự sống. Nếu không tạo đủ hồng cầu sẽ dẫn tới thiếu máu với các biểu hiện điển hình là xanh xao, mệt mỏi, yếu ớt cùng nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

RELATED POSTS

Sữa Công Thức Nào Tốt Nhất Cho Trẻ Sơ Sinh và Trẻ Nhỏ?

Sự Hình Thành Của Bé Ở Giai Đoạn 3 Tháng Cuối Thai Kỳ

Acid folic đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trước và trong khi mang thai, giúp bảo vệ thai nhi chống lại dị tật ống thần kinh, ngăn ngừa sảy thai và các dị tật bẩm sinh khác. Các nghiên cứu cho thấy, nếu không nhận đủ axit folic trước và trong khi mang thai, em bé sẽ có nguy cơ bị dị tật ống thần kinh cao hơn. Bổ sung đủ 400mcg acid folic/ngày từ trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu giúp giảm 70% tỷ lệ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ.

Khiếm khuyết ống thần kinh (nứt đốt sống, thiếu một phần não hoặc không có não, thoát vị não, não úng thủy…) là dị tật bẩm sinh nghiêm trọng ảnh hưởng đến cột sống, tủy sống hoặc não bộ và có thể gây tử vong cho trẻ.

Dị tật ống thần kinh này xảy ra trong vài tuần đầu tiên của thai kỳ (trong vòng 27 ngày từ khi trứng được thụ tinh), thường là trước khi người phụ nữ biết mình có thai. Khoảng một nửa phụ nữ mang thai mà không có kế hoạch trước. Vì vây, để phòng ngừa dị tật ống thần kinh các chuyên gia khuyên tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ (kể cả khi chưa có kế hoach mang thai) nên bổ sung đủ axit folic mỗi ngày.

Bổ sung acid folic bằng cách nào?

Thông qua các loại thực phẩm: Folate được tìm thấy trong một số thực phẩm tự nhiên như:

  • Gan động vật, bầu dục, gia cầm, thịt
  • Các loại rau: Rau chân vịt, măng tây, cản xoăn và các loại rau lá xanh đậm khác
  • Các loại hạt: đậu, đỗ, lạc…
  • Các loại ngũ cốc, quả hạch
  • Hoa quả: dâu tây, cam, dưa hấu, lê…

Chỉ bổ sung acid folic từ thực phẩm có đủ không?

Mặc dù có khá nhiều trong thực phẩm tuy nhiên phụ nữ mang thai rất khó có thể cung cấp đủ acid folic nếu chỉ bổ sung từ thức ăn hàng ngày bởi hai lý do chính sau:

  • Cơ thể chúng ta hấp thu folate từ thực phẩm khó hơn dạng acid folic tổng hợp. Giá trị dinh dưỡng tối đa của folate trong thực phẩm chỉ bằng 50% giá trị dinh dưỡng của acid folic dạng uống bổ sung.
  • Folate trong thực phẩm không bền, rất nhạy cảm với sự phân hủy của nhiệt độ, tia cực tím hoặc chất oxy hóa. Trong quá trình nấu ăn, tỷ lệ mất có thể từ 50-90%, có khi là 100% khi nấu ở nhiệt độ cao và nhiều nước.

Có khi nào bổ sung thừa acid folic không?

Tất nhiên là Có. Bạn không thể nhận quá nhiều folate từ thực phẩm tự nhiên nhưng bạn có thể nhận được nhiều acid folic hơn nhu cầu khi bổ sung liều cao từ các sản phẩm nhân tạo như vitamin tổng hợp và thực phẩm bổ sung tăng cường acid folic.

Lưu ý: 800mcg acid folic/ngày là giới hạn tiêu thụ tối đa (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung), trong khi đó nhu cầu thông thường hàng ngày chỉ 400-600mcg là đủ. Vì vậy, để an toàn nên tính toán hàm lượng acid folic thu được trong khoảng 400-600mcg/ngày mà thôi.

Với các trường hợp đặc biệt cần bổ sung liều cao thì cần tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ thăm khám trực tiếp.

ShareTweetPin
Đỗ Minh Hội

Đỗ Minh Hội

Related Posts

sua-frisolac-gold-300x300

Sữa Công Thức Nào Tốt Nhất Cho Trẻ Sơ Sinh và Trẻ Nhỏ?

by Đỗ Minh Hội
19/05/2021
0

Nếu ai đó hỏi tôi rằng: “Sữa công thức nào tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ?”, thì...

thai-nac-cut-min-1

Sự Hình Thành Của Bé Ở Giai Đoạn 3 Tháng Cuối Thai Kỳ

by Đỗ Minh Hội
08/04/2021
0

Cuối cùng thì bạn cũng sẵn sàng cho 3 tháng cuối của thai kỳ. Vào thời điểm này, bạn có...

ho-van-tim-khi-mang-thai-min-1

Nguy Cơ Của Mẹ Mắc Bệnh Tim Trong Thời Kỳ Thai Nhi

by Đỗ Minh Hội
08/04/2021
0

Trong cơ thể người ta, tim là một bắp cơ rỗng, hoạt động liên tục suốt từ khi được hình...

lam-gi-khi-bi-huyet-trang-trong-luc-mang-thai-1

Nguyên Nhân Và Cách Chữa Huyết Trắng Khi Mang Thai

by Đỗ Minh Hội
08/04/2021
0

Tất cả những vấn đề về cô bé luôn được các chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm, bởi...

sua-cong-thuc-cho-be-2

Một vài lưu ý khi dùng sữa công thức cho trẻ sơ sinh

by Đỗ Minh Hội
24/02/2021
0

Sữa công thức cho bé và những điều mẹ cần lưu ý -123suckhoe Tuy nhiên vì một số lý do...

Next Post
Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Tổng hợp các bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh và cách xử lý

Tổng hợp các bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh và cách xử lý

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

RECOMMENDED

Te-bao-goc-la-gi

Tế bào gốc

27/01/2022
Gia-r2-chinh-hang-BAO-nhieu

R2 nuskin là một sản phẩm chức năng

23/07/2021
  • 52.1M Fans
  • 110 Followers
  • 650 Followers
  • 23.5k Followers

MOST VIEWED

  • Dấu hiệu mang thai sớm, 17 dấu hiệu có thai sau 1 tuần quan hệ

    Dấu hiệu mang thai sớm, 17 dấu hiệu có thai sau 1 tuần quan hệ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bà bầu nên sử dụng loại ngũ cốc nào tốt cho sức khỏe?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 12 tư thế quan hệ khi mang thai an toàn được mẹ bầu thích nhất

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tìm Hiểu Sữa công thức nào tốt cho trẻ sơ sinh

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Mẹ ăn gì để nhiều sữa cho con bú

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Facebook
Twitter
Youtube
Tumblr
Pinterest

TẤT CẢ VÌ  SỨC KHỎE

No Result
View All Result
  • Home
  • Gia Đình
    • Bà bầu
    • Trẻ sơ sinh
    • Tuổi dậy thì
  • Giới tính
    • Nam Giới
    • Nữ Giới
  • Ngon bổ
  • Góc đẹp
  • Sống khỏe
  • Xã hội